Дієтична піца – 7 найкращих рецептів для схуднення

  1. 🥢 М'ясна немучна піца
  2. 🥢 Низькокалорійна сирна піца
  3. 🥢 Кабачкова піца
  4. 🥢 Піца з цвітної капусти
  5. 🥢 Дієтична піца на житньому тесті
  6. 🥢 Апетитна піца без випікання

Піца – страва, що відрізняється різноманітністю начинок, хрусткою скоринкою та високою швидкістю приготування. Її люблять люди різного віку та соціального становища. Навіть ті, хто тримає строгу дієту, не відмовляють собі в цьому задоволенні. Зараз придумано безліч рецептів, які дозволяють їсти піцу, зберігаючи фігуру та здоров'я. З найкращими з них ви познайомитеся нижче.


М'ясна немучна піца

У будь-якій піці тісто можна замінити курячим фаршем. Калорійність 100 г такого блюда буде 110 ккал. Щоб приготувати його, вам знадобиться:

  • куряче філе або готовий нежирний курячий фарш,
  • яйце,
  • сир низької жирності,
  • цибулина,
  • помідор,
  • шампіньйон,
  • томатна паста,
  • часник,
  • приправи.

Змішайте в блендері 400 г філе, одну цибулину і три часточки часнику. Додайте одну яйце, сіль та спеції. Перекладіть фарш у форму у вигляді коржа завтовшки не менше 1 см. Випікайте 20 хв при 180 градусах. Паралельно наріжте гриби та овочі, подрібніть сир. Готовий корж змастіть 2 ч. л. томатної пасти, викладіть нарізані овочі, посипте сиром та спеціями. Знову відправте в духовку ще на 15-20 хв.

Низькокалорійна сирна піца

Цей варіант піци відрізняється низьким вмістом глютену, тому здатний скрасити дієтичне меню. Для приготування знадобиться:

  • кукурудзяне борошно,
  • рисове борошно,
  • м'який сир,
  • яйце,
  • розпушувач,
  • оливкова олія,
  • йогурт,
  • томатна паста,
  • помідор,
  • цибулина,
  • гриби,
  • сир моцарелла.

Приготуйте тісто, змішавши 60 г кукурудзяного та 60 г рисового борошна, сіль, 100 г сиру. Додайте в суміш одне яйце та 1 ч. л. олії. Надішліть її в холодильник на півгодини. Розімніть охолоджене тісто і рівномірно розподіліть його формою, трохи виходячи за бортики. Випікайте основу в духовці при 200 градусах 15 хв. Приготуйте соус, змішавши 1 ч. л. томатної пасти, 1 ч. л. йогурту та спеції, а також наріжте овочі. Заповніть основу начинкою і посипте моцарелою, а потім випікайте знову 20 хв.

Кабачкова піца

Тісто – не найголовніший компонент піци. Наприклад, щоб приготувати страву з кабачків, потрібно:

  • кабачки,
  • відварене куряче філе,
  • яйця,
  • сир,
  • шампіньйони,
  • томатний соус,
  • сіль,
  • перець.

Почистіть овочі, потім натріть їх на тертці і процідіть через марлю, видаливши сік. Додайте яйця та спеції. Змастіть маслом папір для випічки, застеліть нею лист і викладіть отриману суміш. Випікайте 15 хвилин при 180 градусах. Паралельно наріжте 150 г відвареного курячого філе, два печериці та 150 г сиру. Готову основу змастіть 80 мл томатного соусу, заправте начинкою і відправте дбати ще на 15 хв.

Піца з цвітної капусти

Цю низькокалорійну овочеву страву можна приготувати для зустрічі з друзями, які дотримуються дієти. Вам знадобиться:

  • заморожена цвітна капуста (або броколі),
  • яйце,
  • сир пармезан,
  • сіль,
  • великий помідор,
  • сир моцарелла,
  • рулет з індички,
  • зелень.

Подрібніть у блендері 500 г розмороженої цвітної капусти (або броколі), а потім процідіть суміш через марлю, видаливши зайву вологу. Додайте до густої суміші яйце, сіль та 15 г перетертого пармезану. Викладіть капустяну основу в змащену форму, а потім випікайте 15 хвилин при 190 градусах. Наріжте компоненти для начинки. Через 15 хв викладіть на корж начинку, посипте сиром і знову відправте в духовку на 10 хв. Готову піцу прикрасьте свіжою зеленню та подавайте до столу.

Італійська піца з сиром тофу

Тофу – продукт, відомий як соєвий сир. Він багатий на білок і кальцій, але не містить холестерину, тому з нього можна приготувати низькокалорійну піцу. Візьміть:

  • тофу,
  • яйця,
  • розпушувач,
  • суміш італійських трав,
  • щіпку солі,
  • помідори у власному соку,
  • часник,
  • куряче філе або рулет,
  • шампіньйони,
  • улюблений сир.

Подрібніть 250 г тофу в блендері, додавши 1 ч. л. розпушувача, два яйця, спеції, сіль. Повинна вийти густа суміш. Викладіть її на пергамент, сформувавши коло. Випікайте основу 10-15 хв у духовці за 180 градусів. Очистіть та подрібніть у блендері 0,5 л томатів. Вилийте соус у сковорідку, додайте приправи та дві часточки часнику. Дочекайтеся, поки він почне густіти. Готовий корж змастіть соусом, додайте|добавляйте| начинку з|із| грибів і 150 г нарізаного рулету, а потім відправте випікатися ще на 15 хв. Італійська випічка готова.

Дієтична піца на житньому тесті

Піца – страва, яку можна їсти, не боячись за фігуру. Щоб приготувати її з житнього борошна, знадобиться:

  • житнє борошно,
  • сир моцарелла
  • оливкова олія,
  • нежирне молоко,
  • йогурт,
  • помідори,
  • шампіньйони,
  • куряче філе,
  • зелень.

Змішайте 20 мл нежирного молока, 50 мл йогурту та 1 ст. л. олії. Всипте 50 г житнього борошна. Ретельно змішайте інгредієнти. Сформуйте тонкий корж і викладіть його на лист. Зверху викладіть 500 г нарізаного курячого рулету, 100 г грибів, помідори та зелень, а потім натертий сир. Випікайте при 180 градусах не більше 30 хв.

Апетитна піца без випікання

Цей рецепт дозволяє ставити експерименти з начинкою. Наприклад візьміть:

  • вівсяні пластівці,
  • яйця,
  • помідор,
  • шампіньйони,
  • олія,
  • сіль,
  • перець.

Збийте два яйця з 3 ст. л. пластівців, сіллю та перцем. Вилийте однорідну масу в сковорідку, розподіливши по розпеченій поверхні. Викладіть зверху нарізані гриби та помідори. Посолити. Посипте натертим сиром і прикрийте кришкою. Залишіть блюдо на плиті на 10 хв. Апетитна піца, яку навіть не довелося пекти у духовці, готова.

Не пропустите

Дієтична піца – 7 найкращих рецептів для схуднення

Піца – страва, що відрізняється різноманітністю начинок, хрусткою скоринкою та високою швидкістю приготува ...
Подробнее

Яке тісто краще для піци

Піца – смачна та легка у приготуванні страва, здатна скрасити щоденні обіди та вечері. Не дивно, що кожна пова ...
Подробнее

Оферта timeout

1. Загальні положення.Інтернет-магазин https://timeout.od.ua/ (далі — Продавець) публікує даний договір, що є публі ...
Подробнее

Навіщо піцу поливають олією

Піца – одна з найдавніших страв, яка досі популярна серед дітей та дорослих. Італійські піцайоло зуміли збер ...
Подробнее
Розмір
30 см
60 см
Бортик
Звичайний
Моцарела
Філадельфія
Вага:
гр.
Кількість:

Ціна:
грн.
До закрытия доставки осталось:
До открытия доставки осталось:
Цей сайт використовує «cookies». Погоджуючись, Ви дозволяєте нам анонімно збирати статистичні дані для поліпшення роботи сайту. Умови обробки даних відвідувачів сайту див. в Політиці конфіденційності.